CT2S

La pleine santé activée

Pieds agiles – séance 5

Echauffement 10 mn •Mobilisation articulaire 2mn•Marcher et balancer les bras 2mn•Marcher vite 1 mn•Trottiner sur place 4 x 45 sec / 15 sec récup entre les séries. Equilibre • Marcher en pas de fourmis (talon du pied avant touche la pointe du pied arrière sur une ligne imaginaire, pendant 1 min.•Debout pieds joints les yeux fermés, rester le plus longtemps possible, s’arrêter avant de trop vaciller• Debout, placé bien aligné, jambes tendues, rentrer le ventre

Activités sur ordonnance – atelier 2 – bouteille et sport !

Echauffement Marche sans interruption pendant 5 minutes : Pendant la marche, on mobilise les doigts, puis les poignets, puis les coudes, puis les épaules (en gardant les bras tendus sur les côtés, à l’horizontale). Pour finir on mobilise la nuque, avec un mouvement lent, en disant « non » avec la tête, puis avec un hochement de tête vers le bas (et non vers le haut pour préserver nos cervicales). Ensuite la marche s’arrête, on

La vitamine K

La vitamine K fait elle aussi partie de la famille des vitamines liposolubles. On devrait plutôt parler « des » vitamines K car il en existe 3 sortes ; K1 ou phylloquinone : qui vient des plantes K2 ou ménaquinone : qui est produit par notre organisme via nos bactéries intestinales qui fermentent les résidus de végétaux du bol alimentaire au niveau du côlon K3 ou ménadione : forme synthétique, peu utilisée dans l’alimentation humaine

Activités sur ordonnance – atelier 1

Echauffement Marche sans interruption pendant 5 minutes : Pendant la marche, on mobilise les doigts, puis les poignets, puis les coudes, puis les épaules (en gardant les bras tendus sur les côtés, à l’horizontale). Pour finir on mobilise la nuque, avec un mouvement lent, en disant « non » avec la tête, puis avec un hochement de tête vers le bas (et non vers le haut pour préserver nos cervicales). Ensuite la marche s’arrête, on

Témoignage crossfab – Aline

1 – Peux tu te présenter ? Je m’appelle Aline, j’ai 43 ans et je pratique régulièrement la course à pied et le renforcement musculaire sans en faire de la compétition ou du haut niveau. Je faisais du marathon mais j’ai laissé pour m’adonner au trail que je trouve plus sympa. 2 – Comment as – tu connu « crossfab » ? Mon fils faisait déja de la gymnastique et l’entraineur « Fabrice » m’a proposé d’essayer une séance

Activité globale fonctionnelle – séance 4

Echauffement 10 mn •Mobilisation articulaire 2mn•Marcher et balancer les bras 2mn•Marcher vite 1 mn•Trottiner sur place 4 x 45 sec / 15 sec récup entre les séries. Equilibre • Marcher en pas de fourmis (talon du pied avant touche la pointe du pied arrière sur une ligne imaginaire, pendant 1 min.•Debout pieds joints les yeux fermés, rester le plus longtemps possible, s’arrêter avant de trop vaciller•Montée de genoux en alternant droite gauche pendant 2 mn,

Activité globale fonctionnelle – séance 3

Echauffement 10 mn Mobilisation articulaire 2mnMarcher et balancer les bras 2mnMarcher vite 1 mnTrottiner sur place 4 x 45 sec / 15 sec récup entre les séries. Equilibre Marcher en pas de fourmis (talon du pied avant touche la pointe du pied arrière sur une ligne imaginaire, pendant 1 min.Debout pieds joints les yeux fermés, rester le plus longtemps possible, s’arrêter avant de trop vacillerMontée de genoux en alternant droite gauche pendant 2 mn, montée

Activité globale fonctionnelle – séance 2

Echauffement 10 mn Mobilisation articulaire 2mnMarcher et balancer les bras 2mnMarcher vite 1 mnTrottiner sur place 4 x 45 sec / 15 sec récup entre les séries. Equilibre Se balancer debout : talons / pointes 1 mnDebout sur 1 jambe, l’autre jambe est tendue et tourne autour d’une bouteille (vide) située à côté de la jambe d’appui, 10 fois dans chaque sens ; refaire la même chose en changeant de jambe d’appui.Montée de genoux en

Témoignage crossfab – Ludovic

1 – Peux tu te présenter ? Je m’appelle Ludovic, j’ai 51 ans et j’ai commencé « crossfab » il y a 3 ans maintenant. J’ai toujours fait beaucoup de sport plus jeune. Aujourd’hui avec la vie de famille, les enfants et les emplois plus sédentaires (je suis derrière un écran toute la journée), cela devenait incontournable d’avoir une activité pour ce maintenir en forme. 2 – Comment as – tu connu « crossfab » ? Tout simplement via

La vitamine C

La fameuse vitamine C, appelée également acide ascorbique, c’est une vitamine hydrosoluble comme les vitamines du groupe B ! Le saviez-vous : la vitamine C, est LA vitamine de référence contre le scorbut, c’est une maladie de carence alimentaire. Symptômes ? Fatigue, perte d’appétit, oedèmes, et douleurs articulaires (de nombreux naufrage marins sont imputés au scorbut, à cause de l’incapacité de l’équipage à manœuvrer), problème dentaire, hémorragique, cutanés… pouvant aller jusqu’à la mort par épuisement,

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