CT2S

La pleine santé activée

Equilibre et renforcement musculaire

Echauffement Mobilisation articulaire 2mnMarcher et balancer les bras 2mnMarcher vite 1 mnTrottiner sur place 4 x 45 sec / 15 sec récup entre les séries. Equilibre Se balancer debout : talons / pointes 1 mnDebout sur 1 jambe, l’autre jambe balance d’avant en arrière. 4 x 15 sec sur chaque jambeMontée de genoux en alternant droite gauche pendant 2 mn, montée 1 sec, descente 3 secSe mettre en planche et descendre avec le corps droit

Témoignages – les ateliers de la longévité

Entretien avec Martine Loiseau participante du programme « les ateliers de la longévité » de septembre à décembre 2019. Comment avez vous eu connaissance du projet « les ateliers de la longévité » ? Par nos voisins qui se sont eux aussi inscrits et qui nous ont convaincu d’assister à une réunion d’information en Juin 2019. Ils étaient très enthousiastes alors on a voulu en savoir plus. Qu’est ce qui vous a donné le déclic pour vous y inscrire

la vitamine E

De son petit nom : le tocophérol ou vitamine E, est une vitamine liposoluble, elle fait partie de la famille des lipides comme ses « cousines » les vitamines A, D, et K ! Elle doit être apportée quotidiennement par l’alimentation, car notre corps n’est pas capable de la synthétiser. Mon apport journalier ? L’ANC (apport nutritionnel conseillé) se situe à 15mg pour les hommes et pour les femmes. Où est-ce que je la trouve

La vitamine D

La vitamine D, est une vitamine liposoluble, elle fait partie de la famille des lipides. Elle a une double origine (endogène et exogène) : elle est apportée par l’alimentation, et est synthétisée par l’organisme au niveau de la peau sous l’action des UV du soleil. Dans l’alimentation deux formes de vitamine D existent : l’ergocalciférol ou vitamine D2 (d’origine végétale), et le cholécalciférol ou vitamine D3 (origine animale). C’est sous la forme de calcitriol que

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