CT2S

La pleine santé activée

L’après COVID-19

Reprise des activités physiques adaptées Il faut regarder devant et aujourd’hui les séniors nous suivent et montrent que l’on peut reprendre du lien social tout en mettant toutes les précautions en place pour éviter un rebond du virus. tout est réuni pour une reprise optimale, activités en extérieur, avec Côme Dufour éducateur des activités physiques adaptées spécialisé dans le vieillissement. Le tout sans matériel, juste le poid du corps, des gestes simples, une distanciation mais

Le mille borne : atelier 7

Echauffement Marche sans interruption pendant 5 minutes : Pendant la marche, on mobilise les doigts, puis les poignets, puis les coudes, puis les épaules (en gardant les bras tendus sur les côtés, à l’horizontale). Pour finir on mobilise la nuque, avec un mouvement lent, en disant « non » avec la tête, puis avec un hochement de tête vers le bas (et non vers le haut pour préserver nos cervicales). Ensuite la marche s’arrête, on

Le défi – séance 6

Echauffement 10 mn •Mobilisation articulaire 2mn•Marcher et balancer les bras 2m•Marcher vite 1 mn•Trottiner sur place 4 x 45 sec / 15 sec récup entre les séries. Marche (ou autre) enduranceLe principe est simple, une fois échauffé on se lance dans une activité de marche, ou de vélo d’appartement, ou de vélo, ce qui vous fait plaisir, et on tient 20 minutes sans faire de pause.Donc : ne partez pas trop vite !!! Equilibre •Tenez

La vitamine A

il existe deux forme de vitamine A, celle que l’on trouve dans les aliments d’origine animale (le rétinol) et celle que l’on trouve dans les végétaux (ß-carotène).

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