CT2S

La pleine santé activée

Rédigé par :Come Dufour

Le mille borne : atelier 7

Echauffement Marche sans interruption pendant 5 minutes : Pendant la marche, on mobilise les doigts, puis les poignets, puis les coudes, puis les épaules (en gardant les bras tendus sur les côtés, à l’horizontale). Pour finir on mobilise la nuque, avec un mouvement lent, en disant « non » avec la tête, puis avec un hochement de tête vers le bas (et non vers le haut pour préserver nos cervicales). Ensuite la marche s’arrête, on

Activités sur ordonnance – atelier 2 – bouteille et sport !

Echauffement Marche sans interruption pendant 5 minutes : Pendant la marche, on mobilise les doigts, puis les poignets, puis les coudes, puis les épaules (en gardant les bras tendus sur les côtés, à l’horizontale). Pour finir on mobilise la nuque, avec un mouvement lent, en disant « non » avec la tête, puis avec un hochement de tête vers le bas (et non vers le haut pour préserver nos cervicales). Ensuite la marche s’arrête, on

Activités sur ordonnance – atelier 1

Echauffement Marche sans interruption pendant 5 minutes : Pendant la marche, on mobilise les doigts, puis les poignets, puis les coudes, puis les épaules (en gardant les bras tendus sur les côtés, à l’horizontale). Pour finir on mobilise la nuque, avec un mouvement lent, en disant « non » avec la tête, puis avec un hochement de tête vers le bas (et non vers le haut pour préserver nos cervicales). Ensuite la marche s’arrête, on

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