Echauffement Marche sans interruption pendant 5 minutes : Pendant la marche, on mobilise les doigts, puis les poignets, puis les coudes, puis les épaules (en gardant les bras tendus sur les côtés, à l’horizontale). Pour finir on mobilise la nuque, avec un mouvement lent, en disant « non » avec la tête, puis avec un hochement de tête vers le bas (et non vers le haut pour préserver nos cervicales). Ensuite la marche s’arrête, on